Сгибание рук сидя на наклонной скамье - одно из лучших упражнений для накачки бицепса. Для выполнения упражнения необходимы гантели и наклонная скамья. Важно правильно выполнять технику упражнения, не использовать слишком тяжелые гантели и держать локти неподвижными на протяжении всего сета. Рекомендуется выполнять 2-4 подхода по 10-15 повторений в середине тренировки бицепсов.